Groepstraining Cognitieve therapie - Denk je Sterk

bekijk hier de video over Groepstraining Cognitieve therapie - Denk je Sterk

Iedereen kent wel momenten van onzekerheid, waarbij je twijfelt of je het wel goed doet. Echter als je dit continu hebt, kan dit voor problemen zorgen. Bijvoorbeeld omdat je jezelf niet durft te laten zien in het contact bij andere mensen, continue negatieve gedachtes hebt waarbij je jezelf vertelt dat je minder waard bent, erg kritisch naar jezelf bent etc. Uiteindelijk kan dit leiden tot een negatief zelfbeeld, weinig zelfwaardering en zelfs psychische klachten, zoals angst, spanning en depressie.
Zelfvertrouwen begint van binnen, in je manier van denken. Onderzoek en ervaringen hebben bewezen dat het toepassen van cognitieve (gedachte)technieken je kunnen helpen om de strijd aan te gaan met je negatieve zelfbeeld en je onzekerheid.
Ben je iemand die snel onzeker is over zichzelf? Vind je jezelf niet de moeite waard? Herken je bij jezelf een negatief stemmetje in je hoofd, die continu kritiek levert? Dan is deze groepstraining misschien wat voor je.

Wat is cognitieve therapie?

Cognities is een ander woord voor gedachten. Cognitieve therapie gaat ervan uit dat psychische klachten verband houden met de gedachten die mensen hebben in de situatie waarin ze verkeren.
In deze groepsbehandeling ga je onderzoeken welke gedachten bij jou een rol spelen bij de gevoelens van onzekerheid, weinig zelfwaardering en weinig zelfvertrouwen, waar je last van hebt. Vervolgens leer je een aantal technieken om te onderzoeken of je gedachten wel helemaal kloppen in de situatie waarin je ze dacht. Zo nodig formuleert je nieuwe, beter bij de situatie passende gedachten. We noemen dat “realistische gedachten”. Deze nieuwe gedachten zullen er vervolgens voor zorgen dat je je anders, meer zekerder over jezelf gaat voelen en je anders durft op te stellen in het contact met andere mensen.

Verwijzing

Als deze training je aanspreekt, dan kun je je in overleg met je behandelaar aanmelden. Binnen de training wordt veel gebruikt gemaakt van het boek “Denk je sterk” van Fred Sterk & Sjoers Swaen (ISBN 9021541041). Dit boek dien je zelf aan te schaffen voordat de training begint.

Doel

gedachtes leren herkennen waardoor je je onzeker voelt
technieken leren om deze gedachtes te veranderen
situaties reëler en functioneler leren beoordelen
gevoelens van onzekerheid en weinig zelfvertrouwen verminderen
leren omgaan met kritiek

Werkwijze

De training “Denk je sterk” bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur, die wekelijks plaatsvinden. De training vindt plaats in groepsverband, zodat je ervaringen kunt uitwisselen en van elkaar kunt leren. Bij de start zul je persoonlijke doelen formuleren, die aan het einde van de training worden geëvalueerd.

Therapeuten

Twee behandelaren van Synaeda.

Locatie en tijd

Synaeda, dag en tijd worden nog nader bekend gemaakt.

terug |

naar boven